空调吹太多 造成人体正常机能紊乱易生病

面对三伏天持续的高温，空调便成了人们的“解暑神器”，大多数人喜欢宅在家里吹着空调避暑降温。然而，长期处于空调房中，不仅不能护佑身体健康，反而会出现各种各样的“空调病”。8月5日，太原市第二人民医院中医科主任、主任医师李婷提醒，夏季人体皮肤腠理开泄，是养护阳气的最佳时机，过度的人工制冷，增加了风寒邪气外袭人体的机会，造成人体正常机能紊乱，容易生病。

1 久吹空调易生病

“空调病并非是一种具体的疾病名称，而是指由于长时间处于空调环境中，身体出现的一系列不适症状。”李婷表示，常见的症状包括鼻塞、流涕、咳嗽、喉咙干痒、头痛、头晕、乏力、关节酸痛、皮肤干燥、过敏、食欲不振、月经不调等。这些症状的出现，主要是因为空调的使用改变了室内的温度、湿度和空气流通状况，对人体的生理机能产生了一定的影响。

在太原市第二人民医院中医科诊室外，就诊的患者近日增加了不少。“近期有不少因吹空调生病的患者。”李婷说，他们出现的症状各有不同。中医认为，夏季人体皮肤腠理开泄，是养护阳气的最佳时机，而过度的人工制冷增加了风寒邪气外袭人体的机会，容易造成人体正常机能紊乱，导致身体不适而生病。

2 温度湿度要适度

“空调虽然可以营造一个人工低温环境，但温度、湿度、时间把握不好，很容易给身体带来伤害。”李婷提醒，空调房间内的温度过低，与室外温差较大，人体进出时容易导致血管收缩、汗腺关闭，影响正常的新陈代谢和血液循环;空调在制冷过程中会使室内空气变得干燥，长期处于干燥的环境中，容易导致呼吸道黏膜干燥，降低其抵抗力，引发呼吸道疾病;长时间关闭门窗使用空调，会使室内空气变得污浊，细菌、病毒等微生物容易滋生和传播，增加感染的机会。

如何正确使用空调?李婷表示，要合理设置空调温度，建议设在25℃至27℃之间，室内外温差不宜超过7℃;注意通风，每隔2小时至3小时，打开窗户通风15分钟至30分钟;增加湿度，使用加湿器增加室内空气湿度，或者在室内放置一盆水，或经常拖地，使室内湿度保持在40%至60%之间;调整空调出风口的方向，避免冷风直接对着身体吹;定期清洗空调的滤网和散热片，防止细菌、霉菌等滋生和传播。

3 中医预防有妙招

中医学提出“天人合一”的整体观念，强调人的生理功能应与自然相协调。李婷表示，长期在空调室内者，要保证每天有一定的室外活动时间，少量频饮温开水，加速体内新陈代谢。饮食上，建议清淡饮食，多素少肉，少食煎炸、烧烤、油腻、生冷(多数寒凉水果、冰淇淋、刚从冰箱取出的食物饮料等)、火锅、辛辣食物。若感觉空调室内很冷，可喝点生姜红糖水，或用苏叶、生姜煮水喝。

“此外，可采用中医针灸、推拿、药浴、中药等方式缓解症状、改善体质。”李婷表示，可艾灸大椎、中脘、神阙、足三里、三阴交等穴位，尤其是平素畏风寒的患者;穴位推拿，可按揉太阳穴、迎香穴、风池、中脘、足三里、三阴交穴，推拿前，要搓热双手，每个穴位用中等力度按揉5分钟;服用藿香正气水，可用于治疗空调病引起的恶寒发热、头痛、胸膈满闷、脘腹疼痛、恶心呕吐、肠鸣泄泻。“如身体不适，难以忍受，持续不缓解者，一定要及时就医。”李婷特别提醒。