作为手机党 你必须知道的几件大事！！！

导读：随着科技的发展，我们现在大多数都人手一部手机，而手机又成为了我们生活中的一部分，更多的人机不离手，连晚上睡觉前一直在玩手机。睡前玩手机已经成不少人每日最后一项必做功课，不良习惯对眼睛和脖颈的危害非常大，实在没法放下手机？那就学学怎么把伤害降到最低！

这是每个手机党必知的常识，求扩散↓↓↓

降低伤害的方法：

1.手机灯光调到最低

晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。

2.千万不要身体侧躺着玩手机

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。所以，为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机。

3.不要俯卧状玩手机

俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

4.尽量调到夜间模式

我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。

建议：

1.最好的方法是坐起来玩手机

这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是最好、对健康影响最小的方式。

2.晚上尽量不要玩超过一个半小时

人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大的波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了。

结语：虽然手机已经成为我们不可或缺的一部分，但是我们一定要为自己的身体负责，未来肯定还会有更多更好玩更稀奇的产品进入我们的视野，也希望大家都健健康康的过好每一天！

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